Источник энергии. Как включить скрытые резервы организма и сохранять бодрость весь день

Категория: Самоменеджмент. Сделай себя сам

Источник энергии. Как включить скрытые резервы организма и сохранять бодрость весь день
Источник энергии. Как включить скрытые резервы организма и сохранять бодрость весь день
Автор
Дэниел Брауни
Год выпуска
2017
Издательство
Манн, Иванов и Фербер
Страниц
192
Цена на ozon.ru
494 руб.
Наличие
товар закончился
О чем эта книга Большинство из нас работает более 48 часов в неделю. Пытаясь успеть больше за каждый день, мы получаем усталость и стресс: многие люди к концу дня не имеют сил ни на что, кроме ужина, интернета или ТВ и сна. Эта книга покажет вам, как оставаться энергичным и продуктивным на протяжении 15-19 часов бодрствования в день. Ваши рабочие часы из загруженных и стрессовых превратятся в активные и продуктивные, а вечером вы найдете время на личные цели и амбиции, а не будете ложиться спать обессиленным, ожидая очередной тяжелый рабочий день. В книге есть и рекомендации по поводу сна: правильная подготовка к ночному отдыху и упражнения позволят вам просыпаться бодрым и готовым к новым свершениям. Для кого эта книга Для всех, кто хочет добиваться большего на работе, успевая находить время на семью, отдых и спорт. Цитаты из книги Как победить стресс Существует закон: то, на чем вы сосредоточены, усиливается. Концентрируясь на управлении стрессом, вы предпринимаете эффективные действия, и стресс уменьшается. Управление стрессом становится доминирующей концепцией, и ваша жизнь начинает строиться вокруг нее. Спорт - наше всё Регулярные занятия спортом обеспечивают более высокий уровень энергии. Я рекомендую сочетать кардиотренировки, силовую нагрузку и растяжку (йога или любые другие упражнения). Адреналин и кортизол Неиспользованные адреналин и кортизол приводят к напряжению и появлению болей в мышцах. Кроме того, эти гормоны оказывают негативное влияние на качество сна, что не позволяет организму восстанавливаться. Как расслабиться? Если вы ворочаетесь с боку на бок и не можете заснуть, это верный признак того, что у вас накопилось напряжение. Хороший способ снять напряжение - сделать простую растяжку или выполнить несколько упражнений йоги. Продуктивная работа Поддерживайте порядок на рабочем столе: так вы всегда будете знать, что где находится. Используйте календарь. Регулярно делайте перерывы. Предусмотрите в течение дня периоды, в которые вы сможете восстановить силы и переключиться на другую деятельность. Избавьтесь от списков дел Выписав на бумагу все, что нужно сделать, вы освободите голову, но проблема в том, что в вашем списке дела не будут ограничены конкретными сроками и, как следствие, вы не будете знать, когда сможете их выполнить.
Готовые работы схожей тематики
Тема работы Тип работы
Общая теория относительности свойства пространства и времени и законы сохранения энергии
КСЕ, Концепции современного естествознания
...1. Пространство и время
1.1. Понятия пространства и времени и их свойства
1.2. Пространство и время в греческой натурфилософии
1.3. Пространство и время в классической физике
1.4. Пространство и время в специальной теории относительности (СТО)
...
Реферат
24 стр. / 1500 руб.
Посмотреть
Практика использования нетрадиционных и возобновляемых энергоресурсов для энергосбережения
Энергообеспечение и энергоресурсы
...1. Использование ветровой энергии
2. Использование солнечной энергии
3. Использование потенциала малых рек
4. Использование биомассы
5. Использование геотермальной энергии
...
Реферат
22 стр. / 700 руб.
Посмотреть
Проектирование синхронного генератора
Электромеханика
...Глава 1. История изучения вопроса
Глава 2. Основные характеристики проблемы
Глава 3. Перспективы решения проблемы
Заключение
Список литературы
...
Реферат
80 стр. / 10000 руб.
Посмотреть
Международное агентство по атомной энергии. история создания, функции, опыт деятельности
Политология
...1. История создания МАГАТЭ
2. Функции МАГАТЭ
3. Опыт деятельности МАГАТЭ
Заключение
...
Реферат
16 стр. / 700 руб.
Посмотреть
Основы психотерапевтических техник.
Психология
...1.1. Классификация когнитивно-бихевиоральных подходов и соответствующие им техники
1.2. Техники когнитивно-бихевиоральных подходов основанных на теории научения
1.2. Техники интегративных подходов
2. Терапия релаксирующей музыкой. Кабинет психологической разгрузки
2.1. История терапии релаксирующей музыкой
...
Реферат
20 стр. / 700 руб.
Посмотреть

[Cтраница 1] Следующая ... 81